Neden Bırakmalısınız? Çünkü Sigara Bir Alışkanlık Değil, Bir Zincirdir.
Sigaranın; kanser, kalp-damar hastalıkları, KOAH ve felç dahil olmak üzere pek çok önlenebilir hastalığın en büyük nedenlerinden biri olduğu artık tartışmasız bir gerçektir. Ancak daha az bilinen gerçek şudur:
Sigara yalnızca fiziksel bir bağımlılık değil, aynı zamanda psikolojik, davranışsal ve sosyal bir bağımlılıktır.
Bu nedenle sigarayı bırakma sürecinde başarı oranı, yalnızca kişinin iradesine değil, bağımlılığın tüm boyutlarının ele alınmasına bağlıdır.
Sigarayı Bırakmak Mümkün. Asıl Soru Şu: Doğru Yöntemi Kullandınız mı?
Günümüzde sigara bırakma sürecinde kullanılan pek çok yöntem vardır. Ancak bilimsel çalışmalar göstermektedir ki:
Kişiye özel yaklaşım uygulanmadığında Sadece reçeteli ilaçlara veya iradeye güvenildiğinde Destek olmadan bırakılmaya çalışıldığında
geri başlama oranı 1 yıl içinde %60 ile %90 arasındadır.
(Anderson JE, Jorenby DE, Scott WJ, Fiore MC., Chest 2002)
Bu nedenle, sigara bırakma süreci profesyonel bir rehberlik, doğru motivasyon ve kişiye uygun tekniklerle yönetilmelidir.
Neden Bu Kadar Zor?
Çünkü sigara beynin ödül mekanizmasını etkiler. Nikotin, dopamin salgısını artırarak:
Stres yönetimi,
Odaklanma,
Sosyal ritüeller,
Günlük alışkanlıklar
ile iç içe geçer.
İşte bu yüzden bu bağımlılığın çözümü yalnızca “içme artık” demek değildir.
Biyopsikososyal değerlendirme, sigarayı bırakma yolculuğunun ilk adımıdır.
Doğru Başlangıç: Bireysel Değerlendirme ve Nikotin Bağımlılık Skoru
İlk görüşmede kişi, Fagerström Nikotin Bağımlılık Testi ile değerlendirilir. Bu test, bireyin bağımlılık seviyesini ölçerek hangi destek sürecinin gerekli olduğunu belirlememize yardımcı olur:
0–3 puan: Düşük bağımlılık
4–6 puan: Orta bağımlılık
7–10 puan: İleri derecede nikotin bağımlılığı
Bu değerlendirme sayesinde süreç kişiye özel ve bilimsel temelli planlanır.
Biyorezonans ile Sigara Bırakma Yaklaşımı
Biyorezonans yönteminde ilk görüşme kritik öneme sahiptir. Çünkü bu aşamada:
Tetikleyiciler
Sigara kullanım alışkanlıkları
Psikolojik tolerans
Geçmiş bırakma deneyimleri
Yoksunluk hassasiyeti
detaylı olarak ele alınır.
Ardından ortalama 45 dakikalık ilk seans uygulanır. Bu süreçte amaç:
Nikotin bağımlılık frekansını azaltmak
Vücudu nikotin yükünden detoks ile arındırmak
Sigara isteğini davranışsal düzeyde bastırmaktır
İlk 48 saat sigaranın biyokimyasal olarak en zorlayıcı dönemidir. Ancak biyorezonans yöntemi birçok kişide bu dönemin semptomlarını belirgin şekilde hafifletebilir.
Tek Seansta Bırakmak Mümkün mü?
Pek çok yöntemin aksine, biyorezonans tek seansta bırakma olasılığı barındırır. Danışmanlık süreci ise bırakmanın sürdürülebilirliğini destekler.
Ve çoğu kişi, ilk seanstan sonra “sigara aklıma bile gelmiyor” demeye başlar.
Sonuç:
Sigara bırakmak bir zorluk değil, doğru yöntemle yeniden özgürlüğü keşfetme sürecidir.
Hazırsanız, şimdi tam zamanı.